چگونه با تمرکز درس بخوانم؟

شما هم این تجربه را داشته اید که هنگامی که برنامه ریزی می کنید تا بازه زمانی را برای کار مهمی مثل درس خواندن اختصاص دهید، گل های قالی هم برایتان جذاب می شود و صدای قل قل کتری، شنیدنی ترین صدای ممکن می شود؟ با ادامه مطلب همراه باشید تا حواس پرتی را به زنجیر بکشید.

آیا می شود تمرکز را بالا برد؟

اگر شما هم جز افرادی هستید که دائم تکرار می کنند که “هنگام درس خواندن و کار مهم، حواسم پرت می شود”؛ خبر خوبی برای شما دارم 😊

کلید اصلی برای داشتن عملکرد بهتر در هنگام یادگیری و مطالعه، تمرکز بالاست.

محققان به این نتیجه رسیدند که تمرکز موضوعی است که با تمرین می توان آن را ارتقا داد. شبیه به خوشنویسی، هر چقدر تمرین بیشتر باشد، عملکرد شما را بهتر کند.

چرا داشتن تمرکز مهم است؟

در دنیایی که هر لحظه در حال بمباران اطلاعات و خبرها هستیم، و اینترنت و شبکه های مجازی جذابیت زیادی دارند، در صورتی که شما تمرکز را تمرین کنید، می تواند همین برگ برنده شما باشد.

در دنیا هرچیزی که کمیاب شود، ارزشمند می شود مانند همین تمرکز.

بنابراین اگر شما با کاهش حواس پرتی ها، تمرکز را افزایش دهید، می توانید از زمان خود به نحو احسنت استفاده کنید و در زمان کمتر، نتیجه بهتری بگیرید. این موضوع در هنگام درس خواندن به خوبی خود را نشان می دهد و همین امر سبب می شود شما آسودگی خاطر داشته باشید و نهایتا در ارزشیابی ها و آزمون ها عملکرد بهتری از خود نشان خواهید دهید.

3 تکنیک عالی برای بالا بردن تمرکز هنگام درس خواندن

تهیه چک لیست مطالعه

لیستی از کارها آماده کنید تا قبل از شروع به درس خواندن، به ترتیب آنها را انجام دهید تا جلوی بخش زیادی از حواس پرتی را بگیرد و شما بتوانید مدت بیشتری به درس خواندن ادامه دهید.

مثلا حتما قبل از شروع مطالعه توجه داشته باشید که گرسنه نباشید و نیازی به سرویس بهداشتی نداشته باشید.

بر روی میز مطالعه شما فقط لوازم ضروری مرتبط با آنچه قرار است مطالعه کنید، باشد.

به اطرافیان اطلاع دهید که تا مدتی مشغول درس خواندن هستید و اگر با شما کار داشتند، کارهای خود را به بعد از آن موکول کنند.

و از همه مهم تر، گوشی خود را در نقطه ای دور قرار دهید.

و این لیست بر اساس شرایط شما می تواند ادامه دار باشد.

تکنیک پامودورو

اگر طولانی نشستن برای شما بسیار سخت است، از بازه زمانی های کوچک شروع کنید. 20 دقیقه مطالعه و 5 دقیقه استراحت، این روند را تا چهار زمان  برای مطالعه ادامه دهید و نهایتا 30 دقیقه استراحت جایزه شماست. ایت روند را می توانید برای مدت بیشتری تکراری کنید.

نکته مهم در این تکنیک، چگونه سپری کردن زمان های کوتاه استراحت است. کارهایی که ذهن را به خود مشغول میکند، از جمله کار با موبایل ممنوع است.

تکنیک کش

یک کش چهل کیس به دور یکی از انگشتانتان بیاندازید و هر هنگام که دچار حواس پرتی شدید، کش را بکشید و رها کنید تا اندکی درد را تجربه کنید. این درد کم علامتی باشد تا به زمان حال و درس خود توجه کنید.

(می توانید از کش ماست به دور مچ دست نیز استفاده کنید)

کلام آخر

خب حالا یک قلم و کاغذ بردارید و چک لیست قبل از مطالعه را آماده کنید.

همین الان مشغول به کار شوید و تهیه لیست را دقیقا به قبل از مطالعه موکول نکنید.